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美国娱乐场-春分如何养生?试试这几招

2020-01-10 16:12:31

来源:剪市新闻  

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美国娱乐场-春分如何养生?试试这几招

美国娱乐场,明天就是春分了,是二十四节气中的第4个节气,春分平分了白天黑夜,也平分了整个春季。春分节气,百草回生,百病易发。一般人应如何养生呢?西南医科大学附属中医医院肾病·内分泌科主任兼肾病科主任张琼教授建议,春分养生应多留意以下4个方面。

首先,起居方面多留意。保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病;经常消毒,保持室内外卫生,减少传染病的扩散。

其次,衣物增减有度。最近天气渐暖,白天的温度上升很快。很多人只穿一件衣服,甚至穿上了初夏的服装。寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。

再次,应对春困可小招。春分时节,“春困”的症状越来越明显。为了不影响正常工作,午饭后应该休息一会,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫;晚上可以做一些有助睡眠的“功课”,如晚饭后散步等以舒展身体;睡前半小时尽量摒弃杂念,心情平静,这有利于入睡。

最后,饮食要阴阳互补。春分时节的饮食,宜清补不宜重补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。饮食清淡,多吃新鲜蔬菜,春笋、菠菜、芹菜、葱、油菜等当季蔬菜,或者鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。

除此之外,食物的搭配、烹调上也要注意阴阳互补。比如,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

封面新闻记者 宁芝

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